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空腹不能吃什么?这11种食物你得知道

越来越多的人注重养生,也越来越多的人注意饮食上的禁忌!肚子饿了,大家本能的反应是吃东西,可是你知道吗?有些食物是不能空腹吃的,否则会给身体带来坏处!

那到底哪些食物不能空腹吃呢?

1、香蕉

香蕉中含有丰富的镁元素和钾元素,空腹吃会使体内镁含量骤升继而破坏人体内的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,严重的会诱发心肌梗塞,所以香蕉不建议空腹食用。

2、柿子

由于空腹时胃内胃酸的浓度较高,如果此时大量食用柿子,柿子中的鞣酸更易与胃酸结合形成结石。建议吃柿子要适量,同时最好剥皮吃,因为鞣酸绝大多数集中在柿子皮内。

3、荔枝

空腹吃荔枝,会干扰体内的糖代谢,导致“荔枝病”。荔枝中含有大量果糖,必须经肝脏内的一个转化酶转化为葡萄糖,才能被人体吸收利用,当大量进食荔枝后,转化酶消耗过多,果糖不能及时转化成葡萄糖,那么血液内葡萄糖水平降低,会出现头晕、心慌、脸色苍白、甚至昏迷的症状,就是所谓的“荔枝病”,这其实是很典型的突发性低血糖症状。

4、山楂

山楂向来都是开胃的,会增强饥饿感,使胃酸过多,对胃部有很大的刺激,甚至会发生反酸和溃疡。

5、西红柿

西红柿含有大量的果胶,容易与胃酸发生化学反应,使胃内压力增强,造成胃扩张和胃痛。人体在空腹时应该进食一些容易消化、营养丰富的流质食物,而西红柿属单—营养,只含有维生素、纤维素和水分等,空腹食用不仅不能满足机体生理需求,更妨碍胃的吸收。

6、浓茶、咖啡

浓茶和咖啡中所含有的茶碱值,是非常高的。假如说,我们经常喝咖啡,喝浓茶的话,很容易就会给我们的胃部造成很大的不适,这对健康没有好处,减少空腹喝咖啡的频率很有必要。总是空腹喝咖啡,或者是空腹喝浓茶,很容易就会给我们造成心跳加速,导致我们胸闷,心悸。对健康没有好处。

7、酒类

空腹喝酒特别易醉,另外空腹喝酒会令人更想吃高卡的食物。研究发现,酒精会降低与饱足感相关的瘦身荷尔蒙,令人易吃得更多。

8、酸奶

空腹喝酸奶的原理和山楂相似,都会使胃酸增多,空腹喝酸奶还会影响人的食欲,还有可能会破坏我们的消化功能,所以小洲洲建议酸奶可以在饭后喝,可以促进消化。

9、牛奶

牛奶中含有大量油脂蛋白质,空腹后饮用机体会优先消耗蛋白质,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。这时候蛋白质不能很好地被机体利用,被浪费。最好的饮用方式是与含面粉的食品同食,如面包、饼干类。

10、豆浆

空腹喝豆浆,没有进食其它食物,豆浆就会转化为能量。豆浆蛋白质含量丰富,空腹喝豆浆时,它只能代替淀粉作为能量被消耗掉,而不能作为蛋白质被身体吸收,不仅达不到补充营养的作用,更会增加胃肠的负担。

11、蜂蜜水

空腹喝蜂蜜水会增加身体的酸度,随着时间的推移,会导致胃溃疡或十二指肠溃疡。如果胃部不好的人,空腹时喝蜂蜜水可能会导致腹泻和肠胃炎等不良症状。而且,蜂蜜水不宜温度过高,当蜂蜜加热后,会破坏维生素,降低其香气,营养价值也会降低。

空腹很多的食物都不能吃,大家都记住了吗?

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文章来源:朱婷佩服巩俐演郎平

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