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  • 2017-01-13哪几个运动能养生保养肝脏
  • 1、怀抱式肝脏运动:两手交叉抱住前胸,左手在外。身体慢慢往左扭转上升,深吸气,直到不能吸为止,然后缓缓吐气。身体往右扭转,如法再做一遍。 2、敲胆经:手握拳,敲击胆经在下肢的循行位置,每天两腿各敲200下。胆经循行位置(下肢部):大腿外侧,齐裤缝...

  • 2017-01-13跳舞对身体有什么好处
  • 1、膝盖:随着循序渐进跳舞量的累积和力量的练习,让我们的膝盖变得越来越结实。 2、肝脏:长期跳舞的人能拥有健康的肝脏,通过一些医疗器械的检查,我们可以看到经常跳舞的人肝脏表面血管脉络纹理清晰。 3、血液:有了强大的心脏血管系统,舞者的血液质量也...

  • 2017-01-13做仰卧起坐的最佳时间
  • 人体代谢的高峰期在下午3-5点,你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热,或者累之类的,所以这个时间最好。晚上做运动会让肌肉过于紧张,导致肾上腺素上升,影响睡眠品质。 做仰卧起坐在时间安排上是很讲究的,饭前、饭后不宜从事,运动和吃饭之间要有...

  • 2017-01-13白领如何预防肩周炎
  • 首先仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。 其次按摩颈部。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反...

  • 2017-01-13办公室有哪些恶习影响健康
  • 恶习一:朝九晚五高跟鞋不离脚 白领女性为了配合职业装,每天早晨出门前就蹬上高跟鞋,下班后即便看电影、逛商场也离不开,一直要到回家后才能脱下,十几个小时都穿着高跟鞋。 危害原因:长时间穿着高跟鞋,双脚长期处于非自然状态,足弓压力增加,得不到任...

  • 2017-01-13白领做哪些动作能缓解颈椎病
  • 1、颈部放松:两足分开同肩宽站立,一手叉腰,头稍后仰使颈部肌肉放松,另一手四指放在颈部,从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替,反复10次。 2、调整呼吸:两足分开同肩宽站立,两手叉腰,眼睛平视,颈肩部肌肉放松,自然呼吸,逐渐深长,坚持2-3分钟。...

  • 2017-01-13晚上九点后别做哪些事
  • 1、别玩手机 很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻,或者和朋友煲个电话粥,这不仅不能令人放松,反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示,晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机,就会明显提高疲劳水平,甚至会影响第二天...

  • 2017-01-13久坐族驼背怎么办
  • 女性驼背就坐椅子不合是一大原因,垫个垫子可改善 其实,这种错误的坐姿也是驼背的一种,尤其是对于女性来说,不少女性站立的时候不会有任何问题,但一坐下就会驼背。研究座椅的人认为,出现这种情况的原因是因为选到了不符合自己体格的座椅。 原本办公室座...

  • 2017-01-13白领做哪些动作可消除腰酸背痛
  • 一、抬腿动作 1、端坐在椅子上,抬头挺胸,做深呼吸。 2、缓缓抬起左脚,伸直,与端坐着的身体保持直角的姿势,坚持8-10秒。换右脚依次进行。 3、等轮流完成两只脚的时候,可以用双手撑住椅子的两边扶手,用力将身体往上撑起,同时抬起伸直的双腿,保持动作5...

  • 2017-01-13白领如何久坐不累
  • 1.大腿与地面平行。将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近...

  • 2017-01-13上火耳鸣要怎么按摩
  • 上火耳鸣可以按摩这里: 1、揉耳根 用食指在前、拇指在后贴于前后耳根部,共揉3分钟,以耳根透热为度。 此手法能有效提高耳内血液循环,特别是针对内耳缺血引起的高音耳鸣能够起到良好的治疗作用。 2、合谷穴 按摩合谷穴(位于第二掌骨中点旁边的肌肉上,握拳肌肉...

  • 2017-01-13五种豆浆减肥法
  • 1、橘柚豆浆:把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦,所以最好去净),和泡好的豆子放到一起,按一下果蔬豆浆,诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火,橘子含有大量的维C,好处不言而喻了吧。 点评:豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收,加强新陈代谢。这...

  • 2017-01-13如何做能瘦肩背
  • 1、举手投降柔化脊柱 双脚站立,双手向天做投降状,身体慢慢后仰绷紧脊背,坚持5秒,放松,重复动作,可坚持1分钟。 这个动作能柔化脊柱增加背部的弹性。 2、伸个懒腰拉脊背 双脚并站,双手十指交叉伸过头顶手心向上,用力拉直脊背,坚持5秒,重复10次。 这...

  • 2017-01-13吃什么水果最瘦腿
  • 奇异果避免脂肪堆积 奇异果中的维他命C含量很丰富,纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪堆积让腿部变粗。 番茄去除腿部疲劳 番茄有利尿及消除酸痛的作用,需要长时间站立的美女,可以多...

  • 2017-01-13早午晚各10分钟让你全天全身瘦不停
  • 晨起10分钟 第一组动作 1. 首先,双手上举,来个加大幅度的伸懒腰。 2. 躺在床上,双手抓住床沿,单腿依次或双腿同时直膝向上抬腿。向上抬腿时速度稍快,向下回落时速度稍慢,这样做20~30次上下。 这个动作能锻炼腹部,有助于减少腹部脂肪,增强腹肌的弹性。...

  • 2017-01-13如何减掉背部赘肉
  • 背部减肥方法一: 做法:仰卧在床上,双手放在身体的两侧,然后弯曲双腿,脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧,双手移至头的两侧,掌心贴着地面,接着吸气,拱起背部,也就是说,双脚膝盖跪在地面上,双手用力地撑着向上拱起身体,同时髋部与腹部是向上升起的。 温...

  • 2017-01-13常做哪些事能摆脱小肚腩
  • 第一件事:控油1小匙 千万要管住自己的嘴巴,控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,祸从口出在这里也同样适用。 控制饮食过于严格会影响健康,造成体内一...

  • 2017-01-13国际名模都是怎么瘦身
  • 嘉玛沃德(Gemma Ward) 食醋清瘦法 嘉玛沃德(Gemma Ward)天生的巴掌脸让他不仅在T台上耀眼夺目更成为各个化妆品牌的宠儿。Gemma Ward称每次进餐前先喝一点醋,能降低食欲,避免进食过量;还能有助消化和分解脂肪。另外,她喜欢使用纤脸霜搭配按摩,小脸效果立...

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