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新娘减肥手册

生活常识网   时间:2016-08-29   来源:百科知识在线

  结婚是人生大事,当然要以最完美的状态惊艳全场啦!今天小编就来给各位准新娘补补课,教你怎样在婚礼前减肥塑身成功,当穿上漂亮婚纱时让露出来的地方都是瘦瘦的、美美的!

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  聪明吃更美丽

  专家指出,健康减重目标位每周减少0.5-1公斤,因此自婚期前两个月起,减少3.5-7公斤都是合理范围。新娘若想要健康减肥,除了积极运动外,掌握“三少一高”原则,摄取少油、少糖、少盐、高纤维失误,并适当调整食物如下所示。

  提升饱足感避免过量饮食

  将白饭改成五谷杂粮饭。

  降低糖分

  早餐把奶茶改为无糖豆浆或脱脂鲜奶。豆浆含异黄酮类,可以提供抗氧化效果。

  以水果作为点心

  每日摄取水果量为两颗小苹果,丰富的维生素C,能提升肌肤光泽度。

  降低盐分

  吃得太咸容易造成“水肿”,即将步入礼堂的新娘应该尽量避免!

  身体局部按摩从头到脚都瘦瘦的

  每晚洗完澡后,运用美体油针对水肿的双腿、手臂按摩,待擦干身体后再以身体乳液保湿,恢复身体肌肤光泽。

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  紧实胸部

  针对新娘白纱上身合身剪裁,保养身体时可以加强胸部保养,自腋下沿着胸型往中间画S型,加强胸部紧实。

  加强腰线

  侧腰处事平时保养易忽略的地方,以紧实霜由腰部往上按摩,加强代谢。

  手臂按摩

  新娘最重要保养莫过于手臂,针对手臂蝴蝶袖处,以按摩小物由下往上按摩。

  放松腿部

  面对筹备婚礼的忙碌奔波,可以中指指节由脚踝后方往上按摩,放松腿部肌肉。

  Tips 按摩油使用技

  将适量按摩油均匀涂抹于腿部,以手掌包覆小腿由脚踝慢慢往上按摩至膝盖,再由膝盖两侧往上按摩至后臀,最后按摩大腿两侧至鼠蹊部位,可达到放松效果。

  法式淋巴按摩瓜子脸养成

  晚间以按摩霜进行脸部按摩,取适量均匀涂抹于脸上后,从两颊由内而外、再从额头由内而外按摩至太阳穴,最后往下带到下颚并延伸至额部,完成。

  充足的睡眠

  充足的睡眠是减肥的好帮手,而且睡眠能抵消了部分的饥饿感,也能让你少摄入一些热量。

  坚持锻炼

  社区的公共健身设施是便捷的锻炼好去处。不用勉强自己要达到很强的运动量,每次20分钟左右,感觉心跳加速、全身发热、开始出汗就停止即可。

  另外,你还可以绕着社区小碎步跑,或者约上家人朋友打打球也是不错的锻炼方法,不断寻找新的乐趣点,让运动成为一种享受。